“نظرك هيبقى 6/6”.. إكتشف أطعمة لتقوية البصر بشكل طبيعي ونصائح هامة لن تحتاج لزيارة الطبيب مرة أخرى

يعتبر حدة نظر هامة لدى جميع الأشخاص حيث يعتقد البعض أن زيارة الطبيب وحدها فقط أو الأدوية التي تؤخذ كافة من أجل تقوية البصر، ويغفل الكثيرين عن الدور الهام الذي تلعبه العناصر والفيتامينات الأساسية التي يتوجب دخولها إلى جسم الانسان ومن المعروف أن الغذاء الصحي يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة لتغذيته، والتي تتمثل في الأسماك، الخضروات واللحوم بالإضافة إلى المكسرات التي تعد من العناصر الهامة والتي تحتوي على مواد تعمل على تحسين القدرة البصرية كما تقلل من أضرار التقدم في العمر.

أطعمة لتقوية البصر بشكل طبيعي

لا يقتصر المحافظة على العين فقط بزيارة الطبيب وإجراء الفحوصات أو إرتداء النظارات فقط من أجل صحة العيون، حيث أن الحرص على التوازن الغذائي يساعد بشكل كبير في تقوية البصر وتقليل خطر الإصابة بأمراض العين مثل عتمة، جفاف وغيرها ولعل أبرز العناصر الغذائية التي يجب أن تكون ضمن وجباتك اليومية أحماض أوميجا 3، فيتامينات A-C- E وهي من العناصر المهم دخولها إلى الجسم حيث تقوي النظر وتعمل على تحسين الوظيفة الخاصة بها.

أهمية أوميجا 3 للجسم

وتعد أوميغا 3 من الأحماض الدهنية الهامة والتي لا تتواجد في الكثير من الأطعمة حيث توجد بشكل أكبر في الأسماك بالأخص سمك السلمون، وهي من الدهون الغير مشبعة حيث تحافظ على صحة العين وتقوية البصر بالإضافة إلى تقليل ظاهر جفاف العين.

وبالنسبة إلى فيتامين C وE تتواجد بشكل أكبر في الخضراوات والمكسرات حيث يلاعبان دور كبير في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية المضرة، ولا ننسى أحد العناصر الأخرى وهو الزنك والذي يوجد في المحار المستخرج من البحار بالإضافة إلى البقوليات.