حساب السعرات الحرارية هي عملية حسابية تعمل على حساب السعرات المستهلكة والمتواجدة للشخص يومياً ويتم ذلك على عدة عوامل هامة مثل الطول والوزن والعمر والنشاط البدني الخاص بالجسم خاصة للسمنة والوزن الزائد.
حيث أنها تتراكم بشكل غير طبيعي ومفرط جداً وهذا يعمل على إلحاق الضرر بجسم الإنسان بشكل عام وبالفعل في الفترة الأخيرة زاد معدل انتشار السمنة حول العالم، لذلك يجب حساب السعرات الحرارية والمحافظة على الجسم بشكل صحي لذلك يمكنكم متابعة السطور القادمة لمعرفة ذلك.
كيفية حساب السعرات الحرارية
توجد طريقة لحساب السعرات الحرارية وتتلخص في عدة نقاط كالتالي:
- في بداية الامر عليك بالذهاب الى الموقع الالكتروني الخاص بوزارة الصحة السعودية.
- بعد ذلك قم باختيار الجنس المحدد سواء ذكر او انثى.
- يتوجب عليك الآن تحديد وزن الجسم وطول الجسم ايضاً، وكتابة العمر.
- بعد ذلك قم بتحديد مستوى النشاط الخاص بك سواء خامل أو كثير الجلوس أو حركتك خفيفة ونشط وذلك في خلال الاسبوع.
- أما الآن قم بالضغط على الايقونة الخاصة بحساب السعرات الحرارية حتى يظهر لك عدد السعرات الخاصة بك التي يستهلكها الجسم يومياً.
دليل السعرات الحرارية لانقاص الوزن
بالفعل يوجد دليل يمكنك تتبعه لانقاص الوزن الخاص بك والمحافظة على سلامة الجسم وتتلخص في عدة نقاط هامة وهي:
- عليك بتنظيم النوم جيداً والحرص على الاستفادة التامة من النوم لعدد ساعات طويل وكافي للجسم.
- عليك بتناول وجبات صحية وفي أوقاتها يومياً ولا يجب عليك تناول العديد من الوجبات في أي وقت كان حتى تحافظ على سلامة جسمك وتتجنب تواجد السمنة في الجسم.
- يجب شرب كميات وفيرة من المياه وذلك لتعويض الجسم عن نسبة المياه التي يحتاجها كما أن المياه تساعد الجسم بشكل عام.
- كما يمكنك ايضاً استخدام الأدوات الخاصة بالمعيار وذلك لتحديد السعرات الحرارية التي تتناولها في الطعام على مدار اليوم.